食物营养圣经
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- 第一章 膳食营养对人体的作用
- 一、蛋白质:生命赖以存在的基础
- 二、脂肪:人体需要的重要营养素
- 三、碳水化合物:人类获取能量的最重要来源
- 四、矿物质:对人体生理功能有重大影响的物质
- 五、维生素:维持生命的元素
- 六、食物纤维:具有生理活性的特殊营养素
- 七、水:人类生命的源泉
- 八、各种营养素之间的相互作用
- 第二章 粮谷类食品
- 大米:人间第一补物
- 小麦:热量与蛋白质的主要来源
- 玉米:降低胆固醇、延缓衰老的理想食物
- 荞麦:中国人的“净肠草”
- 大麦:补中益气、实五脏厚肠胃之佳品
- 小米:养心安神“代参汤”
- 高粱:酿酒的重要原料
- 薏苡仁:稀有的美肤佳品
- 黄米:古代的百谷之长
- 第三章 豆类及其制品
- 大豆:最受营养学家推崇的“营养之花”
- 绿豆:消毒解毒的神豆
- 赤豆:与高丽参有相同药效
- 豌豆:富含“精神的维生素”
- 蚕豆:帮助记忆的佳豆
- 扁豆:性平味甘、利水消肿
- 刀豆:富含微量元素
- 豇豆:适宜于糖尿病人
- 菜豆:做为蔬菜的豆类
- 豆芽:世界上最早无土栽培的蔬菜
- 豆腐皮:防止脂肪肝的最佳食品
- 毛豆:富含各种营养素的珍贵食物
- 纳豆:喝酒人的下酒菜
- 黄豆粉:可做为全价营养粉
- 醋豆:降低血脂的特效食品
- 第四章 畜、禽、肉类食品
- 马肉:有长筋骨、强腰脊的功效
- 羊肉:补虚益气、温中暖下的肉中上品
- 狗肉:狗肉滚三滚、神仙站不稳的香肉
- 驴肉:具有“天上龙肉、地下驴肉”之称的美食
- 猫肉:益气补血、软坚散结的食品
- 鹿肉:补虚劳羸弱、壮阳益精的佳品
- 兔肉:补中益气,凉血解毒的百味肉
- 獐肉:助益五脏、滋气补血的美味
- 鸭肉:煮烂老鸭汤、功效比黄芪
- 鹅肉:喝鹅汤、吃鹅肉一年、四季不咳嗽
- 鸽肉:民间称之为养血动物
- 鹌鹑肉:被称为动物人参
- 麻雀肉:壮阳益气的美味
- 鹧鸪肉:祛痰补脑的佳品
- 斑鸠肉:明目湿润、协调阴阳
- 燕窝:被称为“宫廷大补食品”
- 蛇:强筋活络、祛痹洁肤的美食
- 田鸡:大补元气的营养食品
- 蜗牛:凉血利尿、清热解毒
- 蚯蚓:活血化淤的理想食物
- 蚂蚁:有2000年治病健身历史
- 蚕蛹:优良的保健食品
- 蝎子:可食药两用
- 老鼠:高蛋白、低脂肪的佳品
- 蝗虫:高蛋白动物食品
- 胎盘:补血养阴之物
- 肉类加工食品
- 第五章 蛋类和蛋制品
- 鸡蛋:被认为是一种完美食品
- 第六章 鱼类及其它水产类食品
- 鳊鱼:我国淡水“四大名鱼”之首
- 鲢鱼:老百姓餐桌上的佳物
- 鳙鱼:富含磷脂、增强记忆力
- 草鱼:暖胃和中,平肝截疟
- 青鱼:增强体质、延缓衰老
- 黑鱼:益胃消肿,养血补虚
- 鲶鱼:催乳利尿的美食
- 鲥鱼:有“味美在鳞”之称
- 银鱼:养胃阴和经脉
- 大马哈鱼:名播四海的名贵鱼
- 凤尾鱼:富含矿物质的美味
- 鳡:肉质鲜嫩的鱼种
- 鳝鱼:具祛风通络治疗口眼歪斜的功效
- 竹荚鱼:有降低胆固醇的作用
- 鳗鲫:被定位为高级鱼类
- 香鱼:会发出独特香味的鱼
- 鲫鱼:有健脾利水、通脉下乳的功效
- 河鳗:冬天里最好的进补美味
- 鲣鱼:富含氨基酸的美味
- 梭子鱼:做为减肥饮食的佳品
- 鲽鱼:肉质鲜嫩的食物
- 鲤鱼:妇女产后的营养补给品
- 鳜鱼:被誉为鱼中上品、春令时鲜
- 青花鱼:具有清除胆固醇作用
- 鳅刀鱼:可迅速增加人体精力
- 柳叶鱼:最好的健康食品
- 鲈鱼:名列“四大名鱼”之一
- 鲷鱼:最受人们欢迎的鱼
- 带鱼:有补肝养血、滋润肌肤的功效
- 鳕鱼:鲜美的减肥佳品
- 泥鳅:多钙食品、有“水中人参”之称
- 鲱鱼:高胆固醇含量的鱼种
- 海鳗丽:软化血管、润美肌肤的鱼
- 比目鱼:主做生鱼片的原料
- 河豚:味道鲜美的毒药
- 鱿鱼:滋阳养胃、补虚泽肤的海鲜
- 鳟鱼:高维生素与高蛋白含量的鱼种
- 鲸鱼:硕大无朋的鱼霸
- 黄花鱼:适宜于失眠、贫血、头晕、产后体虚症
- 鲨鱼:有“海上霸王”之称
- 糠虾:人类最后的动物蛋白质来源
- 乌贼鱼:补血养阴佳品
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